Советы для беременных

1. Если вы работаете. В России многие женщины во время беременности вынуждены не только работать на производстве, но даже выполнять тяжелую физическую работу. К тому же в последние годы им приходится постоянно переносить психологические перегрузки из-за неуверенности в завтрашнем дне, социальной нестабильности, неустроенности жизни. Поэтому, к сожалению, сегодня увеличилось количество больных и физиологически незрелых детей.

фото: беременность и работа

Женщина, помещенная в идеальные общественные условия, в первые 3 месяца беременности (а это - самый критический период) вовсе не должна работать или, по крайней мере, не допускаться на вредное производство. Даже если ее переводят в том же цехе на менее опасные участки, толку с этого немного. На территории предприятия все равно сохраняется высокая загрязненность воздуха. Поэтому, как бы вам ни было трудно разговаривать с начальством, помните, что жизнь и здоровье вашего ребенка гораздо важнее отношения к вам руководства предприятия. И если ваша работа связана с вредным производством, попросите перевести вас подальше от опасных для здоровья мест. Наверняка и среди ваших начальников есть сердечные люди, которые будут рады помочь вам.

Есть немало видов работ, которые на первый взгляд могут показаться неопасными, например работа с компьютером. Однако известно, что беременности вредят не только ядовитые вещества, но и различные излучения - электромагнитные, ионизирующие, а также вибрации. Поэтому в последние годы во многих цивилизованных странах по требованию профсоюзов беременные женщины не допускаются к работе с компьютерами.

2. Опасность инфекций. В период беременности вы должны сделать все, чтобы не заболеть, особенно не подхватить какую-нибудь инфекцию. А потому вам лучше не ездить на общественном транспорте или свести такие поездки к минимуму, поменьше посещать места, где собирается много людей.

3. Старайтесь дышать свежим воздухом. Помните, что ребенок дышит тем же воздухом, какой вдыхает его мать. Поэтому старайтесь дышать чистым воздухом. Если вы подолгу сидите в душном прокуренном помещении, вредные вещества проникнут в плод, а в крайних случаях это может привести даже к его гибели. Старайтесь чаще проветривать комнаты, в которых вы работаете и живете, ежедневно не меньше 2 часов гуляйте в парке или хотя бы поблизости от деревьев. 

4. Сон. Спать вам нужно не меньше 9-10 часов, причем спальня тоже не должна быть душной. Научные исследования говорят о том, что у женщин, которые хорошо и долго спят, роды проходят намного легче, а дети рождаются здоровыми и уравновешенными. Следовательно, во время беременности вам самой придется позаботиться о хорошем сне. Быстрому засыпанию помогает небольшая спокойная прогулка, легкий ужин и стакан теплого молока с растворенной в нем столовой ложкой меда.

5. Опасность перегрузок. Как только вы узнаете, что беременны, ни в коем случае не перегружайте себя. При тяжелых физических нагрузках кровь оттекает от плаценты и притекает к мышцам. Ребенок от этого сразу испытывает недостаток кислорода и питательных веществ. Вам абсолютно нельзя поднимать и переносить тяжести, старайтесь также избегать сотрясения тела. Через каждые 40-50 минут даже легкой работы устраивайте перерыв, во время которого очень полезно расслабиться.

6. Ни в коем случае не затевайте дома ремонт. Ваши нагрузки должны быть щадящими не только на работе. Дома надо придерживаться тех же правил. Но часто, только получив декретный отпуск, женщина немедленно устремляется в магазины в поисках лаков, красок, растворителей и стремится до появления малыша собственными силами отремонтировать квартиру. Она забывает, что пары всех этих химических веществ очень вредны и для нее, и для ребенка. К тому же ремонт квартиры - работа не из легких. И если вы уж так желаете, чтобы ребенок был привезен в обновленную квартиру, пусть ремонтом займутся муж или родственники.

7. Муж должен знать обо всех опасностях. Очень хорошо, когда обо всем, что вы узнаете от врача, одновременно с вами узнает и муж, так же как и обо всех необходимых мерах предосторожности. Ведь муж, особенно если он молод, ничего этого может не знать и попросту не понимать некоторые особенности вашего поведения. Это легко может вызвать обиды, ссоры. А они отражаются не только на психике взрослых людей, но еще больше - на здоровье маленького росточка жизни, который находится внутри вас.

Интересное: Правильное питание во время беременности