КАК ОБРЕСТИ ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ

Все болезни от нервов. Мы это слышим каждый день, но успокаиваться не научились, чуть что - взрываемся. Во всяком случае, не каждому удается сохранять самообладание в стрессовых ситуациях.

О долголетии без внутренней гармонии мечтать не приходится. Но выход найдется, если начать работать над собой и стараться. Есть одно восточное упражнение, с которого я начинал учиться владеть собой. Причем тогда мне было 64 года, а сейчас 70, но выгляжу и чувствую себя намного лучше, чем прежде.

Это упражнение следует делать дважды в день, утром и вечером.

  • Сядьте со скрещенными ногами, закройте глаза и смотрите внутрь своего тела. Дышите спокойно, стараясь освободить голову от всех раздражающих мыслей.
  • Сделайте медленный вдох и задержите немного воздуха в области, которая называется «дань-тянь». Она находится в нижней части живота. Чтобы ее найти, соедините на пупке кончики больших пальцев и вытяните вниз кончики указательных, которые тоже соедините. В образовавшемся треугольнике и будет дань-тянь.
  • Медленно выдохните, сконцентрировавшись на той же области. Вы почувствуете тепло в низу живота и в зоне почек. Это то, что нужно.

Если делать упражнение ежедневно, сосуды очистятся, все внутренние органы будут работать слаженно, и нервы превратятся в стальные тросы. А крепкие нервы - это здоровая долгая жизнь!

Пономарев МА., г. Новый Уренгой

МУДРЫЕ СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Чтобы продлить молодость и жить долго, не вспоминая каждый день о своих болезнях, надо изменить некоторые привычные реакции, образ жизни и мыслей. Но как? Я, например, много читаю, прислушиваюсь к разумным советам мудрых людей и стараюсь применять их в обыденной жизни. Поделюсь некоторыми из них.

  • Никогда не огорчайтесь надолго, будьте благожелательны и не держите зла.
  • Больше занимайтесь собой. Ежедневные омолаживающие процедуры должны войти в привычку. Например, каждый вечер делайте легкий массаж лица и шеи с растительными маслами, которые предохраняют кожу от преждевременного старения. Наносите их подушечками пальцев, нежно разглаживая морщины.
  • Откажитесь от курения, алкоголя и приема лекарств, если вам их не назначил врач.
  • Чаще улыбайтесь и смейтесь. Юмор - это спасательный круг на реке нашей жизни.
  • Сохраняйте гибкость позвоночника. Никогда не сутультесь, ходите с поднятой головой, развернутыми плечами, втянутым животом - с прямым позвоночником. Это обеспечит хорошую работу всех внутренних органов.
  • Следите за холестерином. Включайте в рацион продукты долгожителей: свежее цельное молоко, кефир, цельнозерновой хлеб и крупы, овощи и фрукты, оливковое масло. И пейте больше чистой воды.
  • Вовремя ешьте и не переедайте, вовремя ложитесь спать и высыпайтесь.
  • Правильно начинайте день. Проснувшись, потянитесь, разомните тело, сделайте зарядку, массаж сухой щеткой, примите душ и выпейте стакан воды, в которую можете добавить 1 ч. л. лимонного сока. Если вам предстоит тяжелая работа, добавьте еще и 1 ч. л. разнотравного меда.

Настройтесь на долгую счастливую жизнь и будьте здоровы. Начинайте молодеть с сегодняшнего дня!

Артюхова Г.Г., г. Нижний Новгород

ПЕРЕЗАГРУЗКА МОЛОДОСТИ

Как бы мы ни старались придерживаться здорового образа жизни, питаться правильно, не всегда удается оставаться здоровыми, сохранив кислотно-щелочное равновесие.

Слишком много в нашем рационе еды, которая сдвигает это равновесие в сторону закисления, что и приводит к болезням, преждевременному старению. У меня, к сожалению, не получается питаться только с пользой для здоровья. Поэтому 2-3 раза в год принимаю специальное средство, которое наводит порядок внутри и способствует долголетию.

Есть травяной сбор, который содержит набор минеральных веществ, практически отсутствующих в наших привычных продуктах. Он помогает поддерживать баланс между закислением и ощелачиванием внутренних сред. Принимая настой из трав курсами 2-3 раза в год, можно очистить организм от вредоносных микробов, грибков и других паразитов.

Приготовить сбор из равных частей травы зверобоя, тысячелистника, хвоща полевого, чистотела, цветков бузины, календулы, липы, ромашки, стручков фасоли, измельченных корней одуванчика. Залить 1 ст. л. сбора 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут и процедить. Принимать за 30 минут до еды или между едой по схеме: первая неделя - по 1 стакану вдень, вторая - по 2, третья - по 3, четвертая - по 4.

Рекомендуется проводить не менее двух курсов в год. Я так и делаю. Результатом доволен, энергия бьет ключом.

Колесников С.И., г. Воронеж