Онемение мышц

После тяжелого дня у меня часто возникают онемение мышц и боли в об­ласти крестца. Нет ли каких-нибудь упражнений, чтобы справиться с этим неприятным явлением? 

- Чем справляться с болью, лучше ее предупредить. Это можно сделать с помощью про­стых упражнений.

Лягте на пол, вытяните руки, ноги согните в коленях и подтяните к туловищу. Мед­ленно наклоняйте обе ноги вправо, затем влево, оставаясь в каждом положении по 20-60 секунд.

Лежа на полу, вытянитесь, одну руку положите под голову и медленно изгибайтесь в одну сторону так, чтобы тело приняло форму лунного серпа. Затем сделайте то же самое, но в дру­гом направлении. 

Судороги в ногах

При судорогах помогает лимон. 

Нужно помыть ноги в теплой воде и насухо вытереть. Затем свежевыжатым соком лимона натереть обе ступни, а когда сок впитается, повторить процедуру, надеть шерстяные носки и лечь спать.

Во время возникновения неприятных ощущений в ногах вытяните пятку как можно сильнее вперед и энергично потрите костяшками пальцев рук верхнюю поверхность голени. Через минуту судороги исчезнут.

Утром, не вставая, выполните несколько простых упражнений:

  1. Согните и разогните сто­пы от десяти до пятидесяти раз, постепенно увеличивая количество.
  2. Согните ноги в коленях и поворачивайте их вправо и влево медленно, без напряжения, от пяти до тридцати раз.
  3. В этом положении поднять таз пять-десять раз.