По итогам проведенных исследований, было выявлено что дозированная и регулярная физкультурная активность содействует улучшению функционирования органов и всего организма в целом, а также укреплению сосудов глаз и цилиарной мышцы, которая отвечает за способность четко фокусироваться на объектах. Специалисты рекомендуют регулярно заниматься спортом для предотвращения прогрессирования близорукости и дальнозоркости, так как при недостаточной физической активности у людей ухудшается кровоснабжения органов, происходит застой в тканях глаза и ухудшение работы глазных мышц.

Но не все типы физической нагрузки будут полезны при близорукости. Терапевтическое кровообращение и нормализация внутриглазной жидкости в зрительном аппарате достигается при выполнении циклических упражнений в среднем темпе (бег, плавание), когда средняя частота сокращения сердца находиться на уровне 100-130 ударов в минуту. Упражнения вызывающие более высокую частоту пульса (до 180) не рекомендуются. Сюда можно отнести упражнения повышенной интенсивности – прыжки, акробатика и д.р.

Для профилактики и лечения миопии у молодых людей рекомендуется сочетать общеразвивающие физические упражнения со специальными гимнастиками, которые укрепляют цилиарную мышцу и способствуют лучшему кровообращению в глазах.

Критерии выбора физических упражнений

При оценке и выборе определенного типа упражнения следует учитывать степень близорукости, которая делиться на слабую (до 3 диоптрий), среднюю (3-6 диоптрий) и высокую (свыше 6 диоптрий), а также обращать внимание на сопутствующие осложнения и дефекты глазного дна.

Таким образом, при слабой степени миопии и дальнозоркости ограничения на физическую активность минимальны, разрешены интенсивные нагрузки, но следует уделить большое внимание к подготовительному периоду для адаптации организма к нагрузке и активации сосудистых и дыхательных систем. Для детей и студентов, в целях профилактики рекомендуются такие виды спорта, как баскетбол, теннис, волейбол. Данные игры позволяют тренировать глазные мышцы за счет частого перевода внимания с близкого расстояния на дальнее.

При средней степени рекомендуется ограничить интенсивность большинства физических занятий, нагрузка должна быть щадящей. Если вы посещаете спортивный зал и занимаетесь тяжелой атлетикой, то следует внимательно отнестись к применяемой нагрузке. Лучше использовать малые и средние веса, особенно если у вас повышенное внутриглазное давление.

Высокая степень близорукости может приводить к серьезным глазным осложнениям, например к патологиям глазного дна и отслоению сетчатки. Поэтому физические занятия существенно ограничиваются при такой степени и очень важно внимательно относиться к этому, так как некоторые интенсивные упражнения могут спровоцировать осложнения и серьезно ухудшить зрение. Необходимо пройти осмотр у врача-офтальмолога, который определит состояние зрительного аппарата, проведет диагностику глазного дна и определит допустимые нагрузки.

При высоких степенях заболевания запрещается заниматься упражнениями, которые сопровождаются сильными напряжениями и резкими движениями головы. Запрещается заниматься прыжками и акробатикой, борьбой и боксом, тяжелой атлетикой, футболом, большим теннисом, конным и горнолыжным спортом. Под наблюдением врача пользу приносят такие физические упражнения как плавание, бег, стрельба, гребля, спортивная ходьба, фехтование.

Следует так же знать, что даже после лазерной коррекции близорукости, когда зрение становить нормальным, высок шанс отслоения сетчатки, так как физиологические и геометрические параметры глаза остаются прежними.

Статьи по теме: