Все большую популярность в мире завоевывает мнение, что и для матери, и для ребенка лучше, если все будет протекать как можно более естественно.

Еще в 1985 году Всемирная организация здравоохранение (ВОЗ) в своих рекомендациях медицинским работникам отмечала, что при родах «следует избегать повседневного применения болеутоляющих и наркотических медикаментов».

То есть врачам предлагается роль подстраховки на случай непредвиденных обстоятельств.

фото беременная роженица

На первый план выходит роженица. Теперь она уже не пассивная сторона, а главное действующее лицо родов. И именно от нее самой во многом зависит то, как они пройдут и насколько будут болезненными. Что же именно можно предпринять при естественных родах?

Для начала побольше узнать о том, как все будет происходить. Тогда не будет чувства испуга и растерянности. Незнание порождает страх, страх - напряжение, напряжение - боль, а боль - снова страх. Получается заколдованный круг. На занятиях по подготовке к родам основное внимание уделяется подробному разъяснению каждого их этапа. Если нет возможности ходить на занятия в специальную группу, существует большое количество книг и журналов для будущих матерей. Так что при желании, не выходя из дома, можно узнать о родах больше профессионального акушера. Теперь, не впадая в панику, женщина в состоянии сосредоточиться на себе, а не на своем страхе.

Существует множество методик, которые помогают снизить родовые боли. Почти все они имеют в своей основе три принципа: движение, расслабление и правильное дыхание.

Как подготовиться к родам без боли?

Побольше движения

Классическое для родов положение лежа на спине - не самое удачное. Уже в конце беременности большинство женщин чувствуют, что так лежать им не очень удобно. Ребенок и матка (общий вес до 8 килограммов) давят на сосуды, которые проходят вдоль позвоночника, что ухудшает кровообращение у матери и, как следствие, питание ребенка кислородом. Поэтому во время родов лучше, пока есть возможность, находиться в вертикальном положении.

 фото позы во время родах

Обычно в этом случае все происходит быстрее, поскольку естественная сила тяжести помогает ребенку продвигаться наружу. Практика показывает, что и схватки в вертикальном положении воспринимаются легче.

Вообще-то только сама женщина может лучше всех определить, в каком положении ей удобно находиться. Тем более есть из чего выбирать. Можно походить (приятнее, конечно, опираясь на мужа, акушерку или хотя бы держась за стену), посидеть (особенно удобно лицом к спинке стула, подложив под живот подушку), присесть на корточки, встать на колени, немного полежать на боку. Очень хорошо потанцевать, вращая бедрами. Это помогает ребенку продвигаться, а роженице расслабляет поясницу. Положение лучше почаще менять, тогда мышцы не будут затекать.

Пользу движения во время родов хорошо понимали еще наши предки. По русскому обычаю, начавшая рожать женщина должна была пройтись по всему дому, чтобы открыть все замки и развязать все узелки. Представьте, сколько для этого ей приходилось приседать, наклоняться, вставать на цыпочки.

Хорошо расслабиться

Если мышцы тела находятся в постоянном напряжении, то это сильно усиливает боль. Нужно расслабляться хотя бы между схватками. Тогда тело успевает отдохнуть и в дальнейшем легче переносит боль. Во время схваток расслабиться довольно трудно, но все равно следует к этому стремиться.

фото: роды и расслабление

В любом случае надо хотя бы следить, чтобы не были сжаты губы: если они напряжены, то напряжен и зев матки, а это затрудняет родоразрешение и делает его более болезненным.

Между прочим, научиться расслабляться не так-то просто - современный человек привык жить в постоянном напряжении. Поэтому лучше потренироваться еще дома.

Для этого можно лечь или сесть поудобнее и начать расслаблять по порядку все мышцы тела, проговаривая про себя следующий текст: «Мышцы лица расслаблены... лицо полностью расслабленно... мое лицо расслабленно...». То же самое и примерно с таким же текстом нужно проделать по порядку с шеей, плечами, руками, бедрами и ногами.

Полностью расслабившийся человек ощущает полное нежелание пошевелить какой-либо частью тела и впадает в состояние, близкое к дремоте. Попросите кого-нибудь проверить вас через 10 минут, поднять и опустить вашу руку. Помощник должен свободно двигать рукой, чувствуя тяжесть руки, но не ощущая при этом вашей помощи.

Великолепно помогает расслабляться массаж. Очень хорошо, если рядом муж, уж он-то вряд ли откажется оказать такую услугу. Если вы рожаете в платном родильном доме, то в этом случае часто предлагают массажистку. Ну а если помощников не найдется, кто мешает помассировать себе крестец, погладить вокруг живота, шею, плечи?

Правильно дышать

Одна моя знакомая, вспоминая свои рода, заметила, что на следующий день легкие болели так, как будто она пробежала марафон. Действительно, многие женщины жалуются, что они почти задыхались во время родов, воздуха не хватало постоянно. Правильное дыхание очень важно: это значит, что мать и ребенок получают достаточно кислорода.

фото дыхание при родах

Можно дышать только носом или только ртом, можно вдыхать воздух носом, а выдыхать через рот. Женщина может сама подобрать тот вариант, который ей приятнее. Главное, чтобы дыхание было ритмичным. Лучше так называемый брюшной тип дыхания, то есть когда поднимается и опускается не грудная клетка, а живот.

Особенно важно правильно дышать при потугах. Во время схватки роженица должна тужиться три раза. Каждый раз перед этим делается глубокий вдох, как перед нырянием, и воздух задерживается внутри. После потуги (или во время нее) он плавно выдыхается. Легко ли нырнуть три раза подряд? Проверьте по часам, как долго вы в состоянии задержать воздух. Секунд 20-30? Чтобы дыхание не сбивалось, нужно не меньше минуты. Этого можно достичь, если тренироваться в течение беременности.

Есть и еще одна польза от правильного дыхания: сосредоточиваясь на нем, роженица отвлекается от болевых ощущений. Делая вдох, можно представлять, как воздух идет внутрь, к ребенку, и затем обратно - плавный выдох.

Что еще можно предпринять

Есть и другие способы облегчить боль:

  • гомеопатические средства,
  • акупунктура (специальные иглы втыкают в определенные точки),
  • ароматерапия (используют специально подобранные ароматы),
  • расслабление в теплой воде.

Но в нашей стране они пока не применяются, поэтому остановимся на том, что еще можно сделать в условиях российского роддома.

Рефлексотерапия. Каждый знает, что на теле человека есть так называемые «болевые точки». Некоторые из них можно использовать для облегчения родов. Дело в том, что наш мозг не может реагировать сразу на два сигнала организма о боли. Если мы воздействуем на болевую точку в тот момент, когда схватка только-только начинается и еще не особенно болезненна, то мозг прореагирует в первую очередь на боль от нажатия на точку. А она значительно слабее, чем от схватки.

Попробуйте найти и запомнить акупунктурные точки еще во время беременности: на сгибе локтя изнутри, на талии сбоку. Мочку уха заворачивают назад и сжимают. Существенно облегчает боль надавливание в любом месте на крестец. Когда еще рано тужиться (об этом предупредит врач), но уже не терпится, хорошо помогает, если потереть в области коленки с внешней стороны.

Тепло. Улучшая кровообращение, тепло снимает боль, действует расслабляющее. Кроме того, психологически женщина чувствует себя комфортнее в тепле. Именно поэтому считается, что летом роды протекают легче. Теплее становится после массажа, при движении. Иногда достаточно просто надеть теплые носки. 

Вам поможет собственный организм... или врач

Если нет никаких факторов риска, при которых медицинское вмешательство просто необходимо, то многие современные женщины все же предпочитают естественные роды. Возможно, вы будете удивлены, что это не настолько больно, как может показаться. Ведь главный источник обезболивания - ваш собственный организм. Во время родов он вырабатывает в больших количествах природное наркотическое средство - эндорфины. И чем активнее двигается роженица, тем их больше. Эндорфины действуют не только обезболивающе, но и дают женщине необходимую энергию при родах.

Но это отнюдь не означает, что нужно отказываться от медицинских препаратов. Для многих женщин они - настоящее спасение, особенно когда роды длятся долго или роженица психологически чувствует себя не очень хорошо, например впадает в панику. Боль вызывает спазм всех сосудов, и это плохо влияет и на мать, и на ребенка. Поэтому если женщина чувствует себя не в состоянии самостоятельно справиться с болью, ей непременно нужно помочь.

Можете прочитать про основные способы медицинского обезболивания в статье: Методы обезболивания родов

Готовясь родить ребенка, не стоит принимать в отношении обезболивания никаких принципиальных решений: только в процессе родов вы сможете оценить свои силы

Видео: Что лучше - кесарево или естественные роды