Что такое ВНЧС?

Височно-нижнечелюстной сустав, или ВНЧС, соединяет верхнюю и нижнюю челюсти между собой. Этот сустав позволяет челюстям широко раскрываться, двигаться вперед и назад, когда вы жуете, говорите или зеваете.

Что вызывает боль в ВНЧС?

Существует множество причин возникновения боли в височно-нижнечелюстном суставе. Например, частое пережевывание (жевательной резинки) и стискивание зубов может вызвать боль в суставе. Но некоторые боли в височно-нижнечелюстном суставе не имеют очевидной причины.

Профилактика

Есть некоторые правила, следуя которым, можно избавиться от боли или уменьшить ее:

  • Ешьте мягкую пищу, и держитесь подальше от жевательных продуктов (например, ириски)
  • Попробуйте использовать обе стороны вашего рта, чтобы жевать
  • Избегайте жевательных резинок
  • Не открывайте рот широко (например, во время зевания или пения)
  • Не кусайте свои щеки и ногти
  • Меньше подвергайтесь стрессу и беспокойству
  • Можно прикладывать к суставу теплые влажные компрессы
  • Прием обезболивающих препаратов, такие как ибупрофен или ацетаминофен. Не используйте эти лекарства, если у вас есть аллергия на них или если ваш врач запретил использовать их.

Упражнения

Когда обострение закончиться и боль утихнет, начинайте выполнять специальные упражнения – это укрепит ваши челюстные мышцы и уменьшит болевые симптомы в будущем.

  • Сопротивление открыванию рта: положите большой под подбородок и медленно открывайте рот, слегка подталкивая подбородок большим пальцем. Задержитесь на три-шесть секунд. Медленно закрой рот.
  • Сопротивление закрытию рта: положите большие пальцы обеих рук под подбородок, а два указательных пальца - на гребень между ртом и нижней частью подбородка. Слегка надавите на подбородок в нижнее направление, создавая сопротивление при закрытии рта.
  • Язык вверх: медленно открывайте и закрывайте рот, при этом язык должен касаться неба.
  • Движение челюстью из стороны в сторону: поместите между передними зубами предмет толщиной примерно в одну четверть дюйма. Медленно двигайте челюстью из стороны в сторону. По мере облегчения упражнения увеличивайте толщину предмета.
  • Движение челюсти вперед: поместите предмет толщиной примерно в четверть дюйма между передними зубами и переместите нижнюю челюсть вперед так, чтобы нижние зубы оказались перед верхними. По мере облегчения выполнения упражнения увеличивайте толщину предмета.

Помните - эти упражнения не должны вызывать боль. Если вы испытываете боль, прекратите их выполнять и обратитесь к врачу.